料金： 会 員 63000円
ビジター 84000円
プログラムの内容
目的に応じて、最新の運動生理学、栄養学を駆使し、最も効果の出るメニューを作成します！！
体調変化のカウンセリングは毎回、食事カウンセリングについては週１回の確認、指導をさせて
いただき、体調に合わせてトレーニングメニューも変更していきます。
有酸素運動もマシーンで走るだけでは、飽きてしまいがちですが、ボクササイズをしてみたり、
オリジナルエアロビクスを入れたり、楽しく運動していきましょう！
★90分トレーニング
●測定・・・体の周計囲、体重、体脂肪(電気式とキャリパー法、２種類実施)血圧
●ペアストレッチor食事カウンセリング
ペアストレッチ＝二人組みで行うストレッチにより一人では伸ばしにくい筋肉を伸ばして
筋肉のコリ、ハリを取り除き機能的な体作りを助けます。
食事カウンセリング＝週一回のチェックにより足りてない栄養素、摂りすぎの栄養素を割りだし
参考メニューの指導をします。
●パーソナルトレーニング・・・目的に応じた運動メニューを処方(目的により有酸素も含む)
★60分トレーニング
●体調カウンセリング・・・こちらで作ったシートに記入をしていただき、体調の良し悪しを見極め
指導を行います。
●パーソナルトレーニング・・・目的に応じた運動メニューを処方(目的により有酸素も含む)
★食事カウンセリング
筋肉をつけたい人、痩せたい人、健康になりたい人、目的が違えばトレーニングのやり方
も違うように、食事のとり方も変わってきます。
筋肉を付けたいから『たくさん食べる』痩せたいから『食べる量を減らす』これだけでは
体に負担がかかり体調を崩してしまいます。ビタミン、ミネラルはバランスよく摂れて
いるのか？
三大栄養素の摂取比率は、間違っていないのか？など細かい指導により、『健康に痩せる！！』
『健康に筋肉を付ける！！』『不調な体の調子をよくする！！』ことが可能です。
★ゲルマジザニア温浴使い放題＆デトックス（アクア･チ）2回
期間中はゲルマジザニア温浴が使い放題！
有酸素運動の代わりになるだけではなく、デトックス効果や代謝促進効果、女性にはうれしい美肌
効果もあります。
また、2週間ごとのデトックスも付いて身体の内側から健康に。
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フィットネスエクスプレス サーティ・サーティ西荻窪
０３−３３９６−９３００
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